Vida saudável

Alopecia nervosa: o que é, sintomas e tratamento

O ritmo atual e o estilo de vida tornam os problemas nervosos muito comuns. E é que os quadros de estresse e ansiedade podem afetar nossa saúde de várias maneiras, por exemplo, levando a problemas de cabelo, entre muitas outras condições. A alopecia nervosa é uma das patologias que podem ocorrer devido a muitos nervos, ansiedade ou situações de estresse muito pronunciadas e, de fato, pode afetar até 70% de todos os folículos do couro cabeludo e causar sua queda. Em segui

Ansiolíticos naturais para acalmar a ansiedade

A ansiedade é uma reação muito frequente, capaz de afetar negativamente nossa vida cotidiana e isso nem sempre exige um tratamento psicofarmacológico para combatê-la. Quando a ansiedade aparece ocasional e moderadamente, existem muitos recursos usados ​​para reduzi-la, como exercícios de respiração e relaxamento, meditação e ansiolíticos naturais, como infusões para ansiedade. O uso de trata

Exercícios de mindfulness para iniciantes

Com a velocidade com que nossa sociedade avança, parece que as pessoas vivem imersas em um piloto automático, sem estarem cientes de nossas ações diárias e gerando altos níveis de ansiedade e estresse. Portanto, a prática da atenção plena pode ser muito útil em sua vida, pois tem o objetivo de se estender à vida cotidiana de cada um e, portanto, existem inúmeros exercícios de atenção plena, para que você possa viver cada momento do seu dia a dia. com plenitude

Mindfulness: o que é e como é praticado

Era uma vez, em uma região entre o Nepal e a Índia chamada Kapilavastu, vivia um descendente real que se cansava de sua vida próspera e rotineira. Uma noite, o jovem decidiu sentar-se sob uma figueira até encontrar o conhecimento do caminho. Ele era Siddharta Gautama, mais conhecido como Buda , um personagem relevante na história da meditação que aprimorou sua própria experiência como fonte de conhecimento. Cerca d

Aromaterapia: benefícios e óleos essenciais

Aromaterapia é uma técnica em expansão, mas gera muita controvérsia. Os cheiros podem melhorar sua saúde? Neste artigo, veremos como a aromaterapia funciona : seus benefícios e óleos essenciais . Cheiros, memórias e emoções Os cheiros nos oferecem uma enorme quantidade de informações sobre o meio ambiente e as pessoas. O aroma de

Como diminuir o cortisol

Dia após dia, estamos expostos a inúmeras situações estressantes. Não se atrasar para o trabalho, terminar os projetos no prazo, nas reuniões, não perder o ônibus para encontrar os amigos, não saber o que fazer para jantar hoje à noite, etc. Por todos esses momentos, nosso corpo reage ficando alerta, na esperança de superar as adversidades e ameaças que se escondem, mas elas não param de chegar. No final, e

O que significa ter o chakra do plexo solar bloqueado?

Você sabe o que são os chakras? Os chakras são piscinas invisíveis que constituem os principais nós do sistema de energia do corpo, de acordo com certas teorias e crenças. Cada chakra representa um estágio de aprendizado no processo de auto-realização. Quando um chakra funciona bem, a vida corre sem problemas e a energia pessoal está se movendo em direção ao propósito de sua existência. Mas quando o

O que está tocando: técnica de liberação emocional

Ao longo dos anos, as pessoas acumularam muitas experiências negativas, que foram bloqueadas na energia que flui através do nosso corpo. Esse bloqueio causa danos emocionais, físicos e mentais a nós, mas o que você nos diria se lhe disséssemos que existe uma técnica que nos permite livrar-se de nossos problemas ou de uma carga emocional intensa em questão de minutos? Esse é

Como liberar endorfinas

As endorfinas são comumente conhecidas como "os hormônios da felicidade" porque nos permitem obter sentimentos de prazer e contribuir para um maior bem-estar, nos ajudam a nos sentir eufóricos, cheios e felizes. Esses hormônios são naturalmente secretados pelo nosso corpo, mas o que você nos diria se lhe disséssemos que existem inúmeras atividades que aumentam sua liberação, produzindo um maior senso de felicidade? Se você

9 técnicas de relaxamento do estresse

O estresse é a resposta do nosso corpo quando percebe que estamos sobrecarregados por uma determinada situação, sendo um processo adaptativo do nosso corpo. No entanto, altos níveis de estresse podem levar a graves doenças orgânicas e / ou distúrbios psiquiátricos. Em muitas ocasiões, quando enfrentamos altos níveis de estresse, nos sentimos incapazes de fazer o que deveríamos fazer e bloqueados para controlá-lo. Se você qu

Alimento para concentração e memória

Existem inúmeros estudos que apóiam a relação direta entre a química do cérebro e os alimentos. No entanto, a dieta atual reduziu bastante o consumo de alimentos que melhoram a atividade cerebral. Isto é devido ao aumento no consumo de alimentos processados. Esses alimentos contêm grandes quantidades de gorduras saturadas, o que causa um agravamento da atividade cerebral. Os ali

Alimentos para combater a ansiedade

Como nossa dieta afeta diretamente nossa saúde física e mental, é importante saber como alguns alimentos nos afetam. Um dos estados emocionais que mais afeta nossa maneira de comer é a ansiedade ligada ao estresse. Isso se caracteriza principalmente por sentimentos de angústia, inquietação e preocupação e, às vezes, também pelo apetite por determinados produtos (principalmente ricos em açúcar, gordura saturada e sal). Então, nest

11 antidepressivos naturais eficazes

Segundo a OMS, estima-se que em 2030 a depressão será a principal causa de incapacidade e, para o seu tratamento, a principal linha de tratamento é a farmacoterapia. No entanto, os antidepressivos têm uma infinidade de efeitos colaterais, bem como uma diminuição na taxa de remissão, o que leva a uma alta taxa de abandono do tratamento. Como

Yoga para ansiedade: benefícios e exercícios

Quando uma pessoa sofre de ansiedade, deve sempre tentar encontrar o remédio que mais a ajuda com o conselho de um especialista que as orienta a partir das variáveis ​​individuais do caso. A ansiedade pode ser agravada em sua intensidade e seus efeitos de desconforto quando os sintomas iniciais não são tratados a tempo. Existe

O que são mandalas e sua origem

Hoje se fala muito em mandalas, uma vez que se tornou um tipo de fenômeno que conseguiu atrair a atenção de pessoas de todas as idades. Pode até ser que, em alguma ocasião, tenhamos visto, desenhado e / ou pintado uma delas com seu design extravagante. Mas, realmente, quanto sabemos realmente sobre as mandalas? Ela

Por que não consigo dormir à noite

Muitas pessoas têm problemas para dormir, muitas delas por causa do alto estresse a que estamos expostos hoje. Dormir mal afeta negativamente nossa saúde, humor e produtividade. A qualidade do sono afeta diretamente a qualidade da sua vida! Se você é uma das pessoas que pergunta " por que não consigo dormir à noite? &quo

Por que não consigo parar de comer?

Os alimentos são uma fonte de bem-estar através dos cuidados nutricionais. No entanto, há momentos em que essa experiência de bom gosto e felicidade cotidiana se torna um foco de preocupação para quem estabelece um relacionamento com a comida. A sensação de fome também pode ser emocional. Dessa forma, a tentação de dar um capricho pode ocorrer mesmo depois de provar uma receita. Por que n

Como parar de falar no sono

Falar em dormir é um dos distúrbios do sono que crianças e adultos podem sofrer, sendo mais comum em crianças. Esse tipo de condição também é chamado de sononquismo e refere-se àqueles momentos em que durante os ciclos de sono a pessoa emite sons que às vezes podem até ser longas conversas. Esse tipo

Exercícios respiratórios para acalmar a ansiedade

Infelizmente, mais e mais pessoas sofrem de problemas de ansiedade, isso se deve a suas rotinas diárias agitadas e / ou porque simplesmente acham muito difícil gerenciar essas emoções irritantes que podem surgir. Quando você sofre desse tipo de problema e mesmo quando um distúrbio de ansiedade já está presente, é importante começar a erradicá-lo. Nos casos

15 exercícios de relaxamento para crianças

A infância é um dos períodos da vida em que é possível adquirir hábitos que deixam uma marca construtiva na idade adulta. Embora muitas vezes pensemos que apenas os adultos sofrem estresse e ansiedade, eles também ocorrem com muita frequência em crianças quando precisam enfrentar novas situações para eles, que são desafiadoras ou assustadoras. Para que a